อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีอะไรบ้าง?
ประชาชนทั่วไปคุ้นเคยกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมาระยะหนึ่งแล้ว พบสิ่งต่อไปนี้แน่นอนว่าเป็นกลุ่มเป้าหมายหลักในกลุ่มวัยรุ่นที่ใส่ใจสุขภาพในปัจจุบันที่เริ่มปฏิเสธ ‘การกินนมผสมไอศกรีมแบบเร่งด่วน’ ที่ครองตลาด infomercials ในช่วงดึกในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมา ในทางกลับกันหลายคนพบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหลังจากที่ไม่ประสบความสำเร็จในการลองอาหารที่แนะนำอื่น ๆ หรืออาหารที่ ‘spruiked’ ในช่วงที่พวกเขาต้องการลดน้ำหนักหรือพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่ได้เสนอให้กำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดหรือเพิ่มปริมาณโปรตีน แต่จะเน้นการลดไขมันทั้งหมดต่อหนึ่งมื้อ มุ่งเน้นไปที่การกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่พบในถั่วผักและน้ำมันบางชนิด ปริมาณไขมันอิ่มตัวของอาหารที่ทำจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนนั้นต่ำกว่าการบริโภคไขมันอิ่มตัวโดยทั่วไปของพฤติกรรมการกิน ‘ตะวันตก’ โดยเฉลี่ยของคุณ แม้ว่าหากพิจารณาแบบองค์รวมแล้วจะมีปริมาณไขมันค่อนข้างสูง แต่แหล่งที่มาหลักคือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจากมะกอกและถั่วเช่นอัลมอนด์วอลนัทถั่วลิสงเค็มตามธรรมชาติ เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าการบริโภคไขมันอย่างไม่ดีต่อสุขภาพจะทำให้อ้วนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเช่นโรคเบาหวาน ในความเป็นจริงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอาจเกี่ยวข้องกับอัตราการเกิดโรคหัวใจที่ลดลง โดยทั่วไปแล้วไขมันที่ดีต่อสุขภาพนั้นดีต่อผิวหนังและเส้นผมและกระบวนการทางชีววิทยาที่จำเป็นอื่น ๆ เช่นการย่อยอาหารและการทำงานของสมอง อาหารเมดิเตอร์เรเนียนแม้ว่าในระดับหนึ่งจะแตกต่างจากทฤษฎีก่อนหน้านี้เกี่ยวกับธรรมชาติของโภชนาการในอุดมคติ แต่ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่งซึ่งเป็นที่รู้จักมากกว่าอาหาร Paleo ที่ยิ่งใหญ่ ถึงกระนั้นก็ยังคงเป็นที่สงสัยกันมากทั้งในหมู่ประชาชนและผู้ประกอบอาชีพที่ชื่นชอบโปรแกรมการบริโภคอาหารอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อรวมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและขั้นตอนด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นการให้น้ำลำไส้หรือการทำความสะอาดลำไส้ทั่วไปเพื่อขจัดสารพิษอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนซึ่งได้รับการทดสอบและเป็นที่ถกเถียงกันอย่างน่าเชื่อถือโดยนักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการศึกษาจำนวนมาก ไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ผักและผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน หนึ่งในตัวอย่างที่หาได้ยากของฉันทามติในการศึกษาทางโภชนาการคือแนวคิดที่ว่าการกินผักและผลไม้มากขึ้นเป็นสิ่งที่ดี: มีนักโภชนาการน้อยมากที่โต้แย้งการอ้างสิทธิ์ดังกล่าว ผักและผลไม้มักมีสารต้านอนุมูลอิสระในอัตราสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอย่างมีนัยสำคัญ ในความเป็นจริงน้ำมันมะกอกมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงเช่นเดียวกับถั่วและธัญพืช ไวน์แดงยังเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งมีชื่อเสียงในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง อาหารยังเน้นปลาเนื้อไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืชซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงคำแนะนำในการบริโภคอาหารมาตรฐานมากมายและทั้งหมดนี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ
Read More
กล้ามเนื้อมากขึ้นไขมันน้อยปรับแต่งอาหารของคุณ
คำว่าอาหารและการอดอาหารมีความหมายเหมือนกันหรือเป็นคำสองคำที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง? คนส่วนใหญ่เชื่อว่านั่นหมายถึงสิ่งที่คุณทำและเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายหรือเป้าหมายแล้วคุณก็สามารถหยุดได้ ผิดที่ความคิดไม่ได้ผล คำว่าอาหารและการอดอาหารได้รับการตีความผิดอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไปโดยทั่วไป อาหารหมายถึงอาหารและอาหารเสริมใด ๆ ที่คุณรับประทานถือเป็นอาหารของคุณ แม้ว่าการอดอาหารจะบ่งบอกถึงระบบการปกครองหรือโปรแกรมที่คุณทำตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้โดยปกติแล้วน้ำหนักจะลดลง อย่างที่ทราบกันดีว่ามี “อาหาร” มากมายที่ถูกสร้างขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันจะแสดงรายการบางส่วนที่คุณอาจเคยได้ยิน คุณเคยได้ยินเรื่อง Sugar Busters, Weight Watchers, Atkins Diet, South Beach Diet และแน่นอนว่ารายการจะดำเนินต่อไป ฉันจะพูดถึงแต่ละข้อสั้น ๆ จุดเน้นพื้นฐานของชูการ์บัสเตอร์คือการกำจัดอาหารที่มีน้ำตาลสูงในขณะเดียวกันก็กำจัดอาหารที่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นด้วย แต่การกำจัดน้ำตาลเพียงอย่างเดียวจากอาหารของคุณจะไม่ช่วยลดไขมันหรือเพิ่มการลดน้ำหนัก ตอนนี้ Weight Watchers เป็นระบบที่ออกแบบมาเพื่อนับแคลอรี่และติดตามการควบคุมส่วนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ Atkins Diet เป็นแผนกำจัดคาร์โบไฮเดรตในช่วงเริ่มต้นของระบบการปกครองและยังเป็นอาหารที่มีสารอาหารต่ำ ในที่สุดก็มีอาหาร South Beach มีการรับประทานอาหารที่สมดุลโปรตีนไม่ติดมันไขมันดีและคาร์โบไฮเดรตที่ดี นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มขึ้นของอินซูลินและน้ำตาลในเลือดที่ทำให้เกิดความหิว สิ่งเหล่านี้อาจใช้ได้ในระดับหนึ่ง แต่สิ่งที่พวกเขาขาดคือระบบที่สมดุลเต็มรูปแบบ คำว่า “อาหาร” ควรหมายถึงอาหารและอาหารเสริมที่รับประทานเข้าไปเท่านั้น นอกจากนี้ควรพิจารณาถึงการปรับแต่งปริมาณอาหารของคุณประเภทของร่างกายและประวัติทางการแพทย์ของคุณควรมีน้ำหนักในสมการนั้น แน่นอนว่าเป้าหมายของคุณต้องได้รับการพิจารณา คุณกำลังพยายามลดไขมันลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อสร้างความยืดหยุ่นหรือเพียงแค่มีสุขภาพและสมรรถภาพที่ดีขึ้นโดยรวม แน่นอนว่านี่ควรเป็นเป้าหมายโดยรวมของคุณ! คำว่าอาหารในความคิดของฉันควรหมายถึงอาหารและอาหารเสริมด้วยการออกกำลังกายที่สร้างแหล่งที่มาให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ พวกเขายังต้องทำเช่นนี้ต่อไป ความสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวและมีผลเสมอ การเผาผลาญของคุณเป็นกุญแจสำคัญของสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด ยิ่งเหมาะกับคุณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีน้อยลงเท่านั้น ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องทำอะไรเลยเพื่อให้สิ่งนี้ทำงานได้ 100% […]
Read More
Prasouda Diet: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
มีทางเลือกในการอดอาหารมากมายในตลาดทุกวันนี้และฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับตัวคุณ แต่ฉันพยายามหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉันมาโดยตลอด ประมาณหนึ่งเดือนที่แล้วภรรยาของฉันแนะนำให้ฉันรู้จักการรับประทานอาหารแบบใหม่ที่เธอเรียกง่ายๆว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เธอบอกฉันว่าคำว่าอาหารมีความอัปยศในแง่ลบและถ้าเราคิดว่านี่เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเรามากขึ้นเราก็จะยึดติดกับมันมากกว่า คุณรู้อะไรไหม? เธอพูดถูก เราอยู่ในการไดเอท Prasouda ได้หนึ่งเดือนพอดีและฉันคงไม่มีความสุขไปกว่านี้แล้ว พื้นฐาน พื้นฐานของอาหาร Prasouda นั้นค่อนข้างง่ายและผลประโยชน์ที่ได้รับ (การลดน้ำหนักพลังงานมากขึ้นและผิวที่ดูดีขึ้น) เป็นตัวเอก วิธีแบ่งอาหารออกเป็นดังนี้ขนมปัง 10% / ซีเรียลน้ำมัน 10% (มะกอก) เนื้อสัตว์ 20% (ส่วนใหญ่เป็นปลาและไก่ แต่อาจมีสีแดงเป็นครั้งคราว) ส่วนที่เหลือ 60% เป็นผลไม้ผัก และผลิตภัณฑ์จากนม ก่อนอื่นอาหารปราซูด้าไม่ได้ จำกัด สิ่งที่คุณสามารถกินได้และไม่สามารถกินได้ แน่นอนว่าคุณไม่ควรกินขนมอาหารจานด่วนอาหารทอดหรืออะไรก็ตามในปริมาณที่มากเกินไป แต่นั่นก็ใช้ได้กับอาหารทุกประเภท ด้วยปราซูดาคุณจะมุ่งเน้นไปที่อาหารธรรมชาติทั้งหมด หากคุณเคยไปอิตาลีหรือกรีซลองนึกถึงสิ่งต่างๆที่คุณพบในเมนูของร้านอาหาร: พาสต้าสดผลไม้สลัดน้ำมันมะกอกปลาไก่และไวน์ (คุณอ่านถูกต้อง!) สิ่งที่ทำให้ Prasouda แตกต่างจากอาหารอื่น ๆ คือคุณไม่ได้ จำกัด ตัวเองจากการกินอะไรเลย คุณยังสามารถทานคาร์โบไฮเดรตเนื้อแดงและหมูได้ในปริมาณปานกลาง มื้ออาหารของคุณกลายเป็นประสบการณ์ที่มากขึ้นจากนั้นก็เป็นมื้อเย็นอีกมื้อ ตัวอย่างเช่นนี่คือลักษณะของอาหารค่ำปราซูดาโดยทั่วไป: สลัดผักใบเขียวกับลายไก่ croutons และน้ำสลัดด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวน้ำส้มสายชูบัลซามิกมัสตาร์ดและไวน์แดงหนึ่งแก้ว ไม่ฟังดูแย่เกินไปหรือเปล่า? หากคุณรับประทานอาหารปราซูดาจากความคิดที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเช่นเดียวกับภรรยาของฉันและฉันคุณจะพบกับความสำเร็จจริงๆ
Read More
วิธีการได้รับร่างกายชายหาดด้วยแผนอาหารเผาผลาญไขมัน
เมื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการผสมผสานระหว่างอาหารที่เหมาะสมกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีและการพักผ่อนให้เพียงพอ ด้วยแผนการลดน้ำหนักโดยปกติคุณจะ จำกัด ปริมาณแคลอรี่และเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคุณและด้วยการปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหารที่เข้มงวดและแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณคุณก็จะมีร่างกายที่ดีในไม่ช้า มี 4 สิ่งหลักที่คุณต้องจำไว้หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก: คงความชุ่มชื้น – หากคุณเติมน้ำให้ร่างกายตลอดทั้งวันร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะกักเก็บน้ำได้น้อยนั่นหมายความว่าการลดน้ำหนักจะง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำสิ่งดีๆให้กับผิวและการย่อยอาหารของคุณได้อีกด้วย! พยายามมี 8 แก้วทุกวัน ยกน้ำหนัก – น้ำหนักมากช่วยให้คุณกระชับและเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว ใช้การออกกำลังกายแบบผสมผสานเพื่อปรับโทนเฉพาะบริเวณและเผาผลาญแคลอรีแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำคาร์ดิโอ นอนหลับสบาย – ตั้งเป้าหมายว่าจะนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจพักผ่อนได้ดีเพิ่มสมาธิและส่งเสริมการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ กินน้อย ๆ และบ่อยครั้ง – หากคุณอดอาหารร่างกายจะจับอาหารที่มีอยู่ซึ่งทำให้น้ำหนักลดได้ยากขึ้น กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานตลอดทั้งวัน เมื่อพูดถึงการเลือกแผนอาหารเพื่อการเผาผลาญไขมันทางที่ดีควรเลือกแบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณและยังเสนอแผนการที่ยั่งยืนได้อย่างง่ายดายอีกด้วย นี่คือ 3 ตัวอย่างของอาหารเผาผลาญไขมันยอดนิยม: อาหารเผาผลาญไขมัน จากการสลับระหว่างวันที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและสูงอาหารการเผาผลาญไขมันไม่ได้ตัดคาร์โบไฮเดรตออกไปเหมือนอาหารอื่น ๆ แต่จะเน้นไปที่การกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี นอกจากนี้ยังมีการแนะนำไขมันดีและโปรตีนเพื่อให้น้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ โดยการสลับวันที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและสูงคุณยังสามารถเผาผลาญไขมันได้ แต่มีพลังงานมากมาย อาหารลดไขมัน 7 วัน แผนการรับประทานอาหารเผาผลาญไขมันมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากมายได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยในการย่อยอาหารเพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้ ประกอบด้วยอาหารเช้ามื้อใหญ่อาหารกลางวันมื้อเบาและมื้อเย็นมื้อใหญ่คุณไม่ควรรู้สึกว่ากำลังอดอาหาร เมื่อรวมกับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันนี่เป็นแผนการที่ดีในการเริ่มต้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ ล้างไขมันเพื่อชีวิต การรับประทานอาหารที่ยั่งยืนซึ่งเน้นการลดน้ำหนักในระยะยาวแผน Fat Flush นำเสนอแผนการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละฤดูกาลเพื่อให้คุณสามารถเก็บไว้ได้ตลอดทั้งปี ด้วยการเปลี่ยนแปลงแผนการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องนี้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งปีและไม่เบื่ออาหารเดิม ๆ
Read More
Prasouda Diet – ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้
คุณเคยได้ยินคำว่า Prasouda Diet หรือไม่? บางทีคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน? ยังคงไม่. คุณเคยเดินทางไปทางตอนใต้ของฝรั่งเศสอิตาลีหรือกรีซและสงสัยว่าทำไมทุกคนถึงมีผิวที่ดีและแทบจะไม่มีน้ำหนักเกิน? ไม่ว่าพวกเขาจะรู้หรือไม่ก็ตามคนดีเหล่านี้ที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคเหล่านั้นของโลกเติบโตขึ้นมาด้วยการกินและการใช้ชีวิตแบบปราซูดา! อาหารปราซูดา (หรืออาหารเมดิเตอร์เรเนียน) เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอาหารมากมายที่คุณชื่นชอบอยู่แล้วในขณะที่ผสมผสานสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน รับรองได้เลยว่าหากคุณรับประทานอาหารแบบนี้ภายในเวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์คุณจะมีพลังงานมากขึ้นน้ำหนักน้อยลงและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น อาหาร Prasouda – พื้นฐาน: คิดว่าอาหารปราซูดาเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากกว่าแค่การรับประทานอาหาร ในความเป็นจริงฉันจะเลิกใช้คำว่าไดเอ็ท ลองนึกถึงการอยู่ข้างนอกอากาศบริสุทธิ์การมีส่วนร่วมและเพลิดเพลินกับอาหารดีๆ นั่นคือแนวคิดพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังไลฟ์สไตล์ของ Prasouda วิถีชีวิตนี้แทบจะไม่เปลี่ยนแปลงมาหลายศตวรรษแล้ว (ลองนึกย้อนไปถึงคำถามว่าทำไมชาวอิตาเลียนฝรั่งเศสและกรีกจึงดูดีและมีสุขภาพดี) วัฒนธรรมเหล่านี้เติบโตขึ้นรุ่นแล้วรุ่นเล่าใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีที่ปราศจากโรคบางอย่างที่เกิดขึ้นในสังคมตะวันตก คุณอาจยังสงสัยเล็กน้อย แต่ลองคิดดูสิคุณเคยได้ยินว่าอิตาลีฝรั่งเศสหรือกรีซมีปัญหาโรคอ้วนหรือไม่? แล้วอาหารจะพังได้อย่างไร? แม้ว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ก็มักมาจากแหล่งที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย (ลองนึกถึงพาสต้าผลไม้และโยเกิร์ตจากธรรมชาติ) Prasouda ยังรวมเอาสารอาหารและไฟเบอร์ที่ดีมากมายซึ่งพบได้ในผักและผลไม้ที่ไลฟ์สไตล์แนะนำ เมื่อคุณอ่านมากขึ้นคุณจะสังเกตเห็นว่าวิถีชีวิตนี้กระตุ้นให้คุณกินถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันซึ่งมีไขมันจำนวนมาก แต่อีกครั้งเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตไขมันเหล่านี้เป็นไขมันที่ดีสำหรับคุณ ไขมันปราซูดามีสุขภาพดีและถูกเผาผลาญโดยร่างกายเพื่อให้เกิดพลังงานและความตื่นตัว ตอนนี้เข้าสู่เนื้อ! โปรตีนจากสัตว์เป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตนี้เช่นกันและหากคุณเป็นแฟนของไก่และปลาขอแสดงความยินดี Prasouda เหมาะสำหรับคุณ! ไก่ไข่ปลาเป็นแหล่งโปรตีนหลัก แต่คุณได้รับอนุญาตให้มีเนื้อแดงเป็นครั้งคราว พร้อมสำหรับส่วนที่ดีที่สุดแล้วหรือยัง? โดยปกติแล้วอาหารแต่ละมื้อจะแบ่งออกเป็นหลายส่วนและสำหรับมื้อเย็นคุณควรดื่มไวน์แดงสักเล็กน้อย ไม่เลวเหรอ? ตัวอย่างเช่นมื้ออาหารของคุณอาจเริ่มด้วยขนมปังอบอุ่น ๆ (ไม่ใช่แบบที่ซื้อตามร้านขายของชำคิดว่า Whole Foods […]
Read More
ลดน้ำหนักเป็นสองเท่าด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Aztec Diet Plus
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดคุณสามารถเพิ่มความพยายามเป็นสองเท่าโดยไปที่ Aztec Diet และรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แม้ว่าจะมีอาหารเสริมมากมาย แต่ Phen375 เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณทาน Aztec Diet เมื่อคุณรวมอาหารเสริมเข้ากับอาหารคุณจะได้รับผลการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้เรามาดู Aztec Diet และอาหารเสริม Aztec Diet คืออะไร? Aztec Diet เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Chia Seed Superfood Diet Bob Arnot สร้างขึ้น ผู้อดอาหารรับประทานวิตามินโอเมก้า 3 แคลเซียมและไฟเบอร์จำนวนมาก พวกเขาทำได้โดยการกินเมล็ดเจีย นอกจากการรับประทานเมล็ดเจียแล้วผู้อดอาหารต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอดและพิซซ่า นอกจากนี้พวกเขาต้องออกกำลังกายเป็นประจำ อาหารมีสามขั้นตอน ได้แก่ ความท้าทายของ Chia มื้ออาหารของคุณจะประกอบด้วยสมูทตี้สามอย่างที่มีเมล็ดเจีย เร่งอาหารกลางวัน แทนที่จะกินสมูทตี้ในมื้อกลางวันคุณจะกินอาหารจริงๆ สไตล์แอซเท็กในชีวิตจริง คุณสามารถละทิ้งสมูทตี้และรับประทานอาหารจริงได้ในทุกมื้อของคุณตราบใดที่คุณเตรียมอาหารที่ใช้เมล็ดเจีย อาหารช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพดีขึ้นและขจัดความอยากน้ำตาลได้ ดังนั้นผู้คนจึงสามารถลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้เมื่อรับประทานอาหารนี้ เมื่อมองแวบแรกอาหารนี้อาจดูเหมือนยากที่จะปฏิบัติตาม อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำตามได้ง่ายขึ้นโดยใช้ Phen375 นี่คือเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดในตลาดปัจจุบันและจะช่วยให้คุณสามารถติดตามและลดน้ำหนักได้
Read More