กล้ามเนื้อมากขึ้นไขมันน้อยปรับแต่งอาหารของคุณ

คำว่าอาหารและการอดอาหารมีความหมายเหมือนกันหรือเป็นคำสองคำที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง? คนส่วนใหญ่เชื่อว่านั่นหมายถึงสิ่งที่คุณทำและเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายหรือเป้าหมายแล้วคุณก็สามารถหยุดได้ ผิดที่ความคิดไม่ได้ผล คำว่าอาหารและการอดอาหารได้รับการตีความผิดอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไปโดยทั่วไป อาหารหมายถึงอาหารและอาหารเสริมใด ๆ ที่คุณรับประทานถือเป็นอาหารของคุณ แม้ว่าการอดอาหารจะบ่งบอกถึงระบบการปกครองหรือโปรแกรมที่คุณทำตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้โดยปกติแล้วน้ำหนักจะลดลง 

อย่างที่ทราบกันดีว่ามี “อาหาร” มากมายที่ถูกสร้างขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันจะแสดงรายการบางส่วนที่คุณอาจเคยได้ยิน คุณเคยได้ยินเรื่อง Sugar Busters, Weight Watchers, Atkins Diet, South Beach Diet และแน่นอนว่ารายการจะดำเนินต่อไป

ฉันจะพูดถึงแต่ละข้อสั้น ๆ จุดเน้นพื้นฐานของชูการ์บัสเตอร์คือการกำจัดอาหารที่มีน้ำตาลสูงในขณะเดียวกันก็กำจัดอาหารที่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นด้วย แต่การกำจัดน้ำตาลเพียงอย่างเดียวจากอาหารของคุณจะไม่ช่วยลดไขมันหรือเพิ่มการลดน้ำหนัก ตอนนี้ Weight Watchers เป็นระบบที่ออกแบบมาเพื่อนับแคลอรี่และติดตามการควบคุมส่วนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ Atkins Diet เป็นแผนกำจัดคาร์โบไฮเดรตในช่วงเริ่มต้นของระบบการปกครองและยังเป็นอาหารที่มีสารอาหารต่ำ ในที่สุดก็มีอาหาร South Beach มีการรับประทานอาหารที่สมดุลโปรตีนไม่ติดมันไขมันดีและคาร์โบไฮเดรตที่ดี นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มขึ้นของอินซูลินและน้ำตาลในเลือดที่ทำให้เกิดความหิว 

สิ่งเหล่านี้อาจใช้ได้ในระดับหนึ่ง แต่สิ่งที่พวกเขาขาดคือระบบที่สมดุลเต็มรูปแบบ

คำว่า “อาหาร” ควรหมายถึงอาหารและอาหารเสริมที่รับประทานเข้าไปเท่านั้น นอกจากนี้ควรพิจารณาถึงการปรับแต่งปริมาณอาหารของคุณประเภทของร่างกายและประวัติทางการแพทย์ของคุณควรมีน้ำหนักในสมการนั้น แน่นอนว่าเป้าหมายของคุณต้องได้รับการพิจารณา คุณกำลังพยายามลดไขมันลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อสร้างความยืดหยุ่นหรือเพียงแค่มีสุขภาพและสมรรถภาพที่ดีขึ้นโดยรวม แน่นอนว่านี่ควรเป็นเป้าหมายโดยรวมของคุณ!

คำว่าอาหารในความคิดของฉันควรหมายถึงอาหารและอาหารเสริมด้วยการออกกำลังกายที่สร้างแหล่งที่มาให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ พวกเขายังต้องทำเช่นนี้ต่อไป ความสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวและมีผลเสมอ การเผาผลาญของคุณเป็นกุญแจสำคัญของสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด ยิ่งเหมาะกับคุณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีน้อยลงเท่านั้น ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องทำอะไรเลยเพื่อให้สิ่งนี้ทำงานได้ 100% ส่วนประกอบสำคัญอีกอย่างคือกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเผาผลาญไขมัน กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์เผาผลาญพลังงานได้ 50 แคลอรี่ สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบสำคัญสองประการในการบรรลุเป้าหมายระยะยาวอย่างต่อเนื่อง สมมติว่าหากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมประเภทที่มีผลกระทบต่ำเช่นแอโรบิกวิ่งจ็อกกิ้งพิลาทิสหรือโยคะจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สิ่งที่จะทำคือช่วยให้คุณลดกล้ามเนื้อซึ่งจะไม่มีกล้ามเนื้อมาเผาผลาญไขมันที่เหมาะสม กลับไปที่จุดเริ่มต้นพยายามลดน้ำหนัก

ร่างกายต้องการแหล่งเชื้อเพลิงซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรต (ไกลโคเจน) และไขมันหรือไขมันสะสม จากนั้นจะมองหาโปรตีนเมื่อมองหาแหล่งเชื้อเพลิง มันเริ่มทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการทำเพราะมันสร้างโอกาสที่จะเพิ่มไขมันหรือเพิ่มน้ำหนัก นั่นเป็นเหตุผลที่หนึ่งในองค์ประกอบของแผนรวมถึงโปรแกรมที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อที่คุณต้องการเพื่อเผาผลาญไขมัน ส่วนประกอบสุดท้ายคือโปรตีน ในที่สุดนี่คือสิ่งที่กล้ามเนื้อต้องใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ พวกมันจุดไฟหรือกระโดดเริ่มกระบวนการย่อยอาหารของทุกสิ่งที่เราใส่เข้าไปในปากของเรา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *