Technology

Technology

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีอะไรบ้าง?

ประชาชนทั่วไปคุ้นเคยกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมาระยะหนึ่งแล้ว พบสิ่งต่อไปนี้แน่นอนว่าเป็นกลุ่มเป้าหมายหลักในกลุ่มวัยรุ่นที่ใส่ใจสุขภาพในปัจจุบันที่เริ่มปฏิเสธ ‘การกินนมผสมไอศกรีมแบบเร่งด่วน’ ที่ครองตลาด infomercials ในช่วงดึกในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมา ในทางกลับกันหลายคนพบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหลังจากที่ไม่ประสบความสำเร็จในการลองอาหารที่แนะนำอื่น ๆ หรืออาหารที่ ‘spruiked’ ในช่วงที่พวกเขาต้องการลดน้ำหนักหรือพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่ได้เสนอให้กำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดหรือเพิ่มปริมาณโปรตีน แต่จะเน้นการลดไขมันทั้งหมดต่อหนึ่งมื้อ มุ่งเน้นไปที่การกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่พบในถั่วผักและน้ำมันบางชนิด  ปริมาณไขมันอิ่มตัวของอาหารที่ทำจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนนั้นต่ำกว่าการบริโภคไขมันอิ่มตัวโดยทั่วไปของพฤติกรรมการกิน ‘ตะวันตก’ โดยเฉลี่ยของคุณ แม้ว่าหากพิจารณาแบบองค์รวมแล้วจะมีปริมาณไขมันค่อนข้างสูง แต่แหล่งที่มาหลักคือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจากมะกอกและถั่วเช่นอัลมอนด์วอลนัทถั่วลิสงเค็มตามธรรมชาติ เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าการบริโภคไขมันอย่างไม่ดีต่อสุขภาพจะทำให้อ้วนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเช่นโรคเบาหวาน ในความเป็นจริงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอาจเกี่ยวข้องกับอัตราการเกิดโรคหัวใจที่ลดลง โดยทั่วไปแล้วไขมันที่ดีต่อสุขภาพนั้นดีต่อผิวหนังและเส้นผมและกระบวนการทางชีววิทยาที่จำเป็นอื่น ๆ เช่นการย่อยอาหารและการทำงานของสมอง อาหารเมดิเตอร์เรเนียนแม้ว่าในระดับหนึ่งจะแตกต่างจากทฤษฎีก่อนหน้านี้เกี่ยวกับธรรมชาติของโภชนาการในอุดมคติ แต่ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่งซึ่งเป็นที่รู้จักมากกว่าอาหาร Paleo ที่ยิ่งใหญ่ ถึงกระนั้นก็ยังคงเป็นที่สงสัยกันมากทั้งในหมู่ประชาชนและผู้ประกอบอาชีพที่ชื่นชอบโปรแกรมการบริโภคอาหารอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อรวมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและขั้นตอนด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นการให้น้ำลำไส้หรือการทำความสะอาดลำไส้ทั่วไปเพื่อขจัดสารพิษอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนซึ่งได้รับการทดสอบและเป็นที่ถกเถียงกันอย่างน่าเชื่อถือโดยนักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการศึกษาจำนวนมาก ไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา  ผักและผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน หนึ่งในตัวอย่างที่หาได้ยากของฉันทามติในการศึกษาทางโภชนาการคือแนวคิดที่ว่าการกินผักและผลไม้มากขึ้นเป็นสิ่งที่ดี: มีนักโภชนาการน้อยมากที่โต้แย้งการอ้างสิทธิ์ดังกล่าว ผักและผลไม้มักมีสารต้านอนุมูลอิสระในอัตราสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอย่างมีนัยสำคัญ ในความเป็นจริงน้ำมันมะกอกมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงเช่นเดียวกับถั่วและธัญพืช ไวน์แดงยังเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งมีชื่อเสียงในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง อาหารยังเน้นปลาเนื้อไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืชซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงคำแนะนำในการบริโภคอาหารมาตรฐานมากมายและทั้งหมดนี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ

Read More
Technology

กล้ามเนื้อมากขึ้นไขมันน้อยปรับแต่งอาหารของคุณ

คำว่าอาหารและการอดอาหารมีความหมายเหมือนกันหรือเป็นคำสองคำที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง? คนส่วนใหญ่เชื่อว่านั่นหมายถึงสิ่งที่คุณทำและเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายหรือเป้าหมายแล้วคุณก็สามารถหยุดได้ ผิดที่ความคิดไม่ได้ผล คำว่าอาหารและการอดอาหารได้รับการตีความผิดอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไปโดยทั่วไป อาหารหมายถึงอาหารและอาหารเสริมใด ๆ ที่คุณรับประทานถือเป็นอาหารของคุณ แม้ว่าการอดอาหารจะบ่งบอกถึงระบบการปกครองหรือโปรแกรมที่คุณทำตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้โดยปกติแล้วน้ำหนักจะลดลง  อย่างที่ทราบกันดีว่ามี “อาหาร” มากมายที่ถูกสร้างขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันจะแสดงรายการบางส่วนที่คุณอาจเคยได้ยิน คุณเคยได้ยินเรื่อง Sugar Busters, Weight Watchers, Atkins Diet, South Beach Diet และแน่นอนว่ารายการจะดำเนินต่อไป ฉันจะพูดถึงแต่ละข้อสั้น ๆ จุดเน้นพื้นฐานของชูการ์บัสเตอร์คือการกำจัดอาหารที่มีน้ำตาลสูงในขณะเดียวกันก็กำจัดอาหารที่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นด้วย แต่การกำจัดน้ำตาลเพียงอย่างเดียวจากอาหารของคุณจะไม่ช่วยลดไขมันหรือเพิ่มการลดน้ำหนัก ตอนนี้ Weight Watchers เป็นระบบที่ออกแบบมาเพื่อนับแคลอรี่และติดตามการควบคุมส่วนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ Atkins Diet เป็นแผนกำจัดคาร์โบไฮเดรตในช่วงเริ่มต้นของระบบการปกครองและยังเป็นอาหารที่มีสารอาหารต่ำ ในที่สุดก็มีอาหาร South Beach มีการรับประทานอาหารที่สมดุลโปรตีนไม่ติดมันไขมันดีและคาร์โบไฮเดรตที่ดี นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มขึ้นของอินซูลินและน้ำตาลในเลือดที่ทำให้เกิดความหิว  สิ่งเหล่านี้อาจใช้ได้ในระดับหนึ่ง แต่สิ่งที่พวกเขาขาดคือระบบที่สมดุลเต็มรูปแบบ คำว่า “อาหาร” ควรหมายถึงอาหารและอาหารเสริมที่รับประทานเข้าไปเท่านั้น นอกจากนี้ควรพิจารณาถึงการปรับแต่งปริมาณอาหารของคุณประเภทของร่างกายและประวัติทางการแพทย์ของคุณควรมีน้ำหนักในสมการนั้น แน่นอนว่าเป้าหมายของคุณต้องได้รับการพิจารณา คุณกำลังพยายามลดไขมันลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อสร้างความยืดหยุ่นหรือเพียงแค่มีสุขภาพและสมรรถภาพที่ดีขึ้นโดยรวม แน่นอนว่านี่ควรเป็นเป้าหมายโดยรวมของคุณ! คำว่าอาหารในความคิดของฉันควรหมายถึงอาหารและอาหารเสริมด้วยการออกกำลังกายที่สร้างแหล่งที่มาให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ พวกเขายังต้องทำเช่นนี้ต่อไป ความสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวและมีผลเสมอ การเผาผลาญของคุณเป็นกุญแจสำคัญของสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด ยิ่งเหมาะกับคุณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีน้อยลงเท่านั้น ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องทำอะไรเลยเพื่อให้สิ่งนี้ทำงานได้ 100% […]

Read More
Technology

Advanced Skin-care – How to locate Leading Edge Cell Rejuvenation Technology

A sophisticated skin-care is definitely near by if you work with great, leading edge skincare products. Utilizing an advanced skin-care has numerous benefits it improves the healthiness of the skin while which makes it smoother and firmer. What’s Cell Rejuvenation Technology? It’s scientifically researched methods to refresh skin cells, to help make the skin more […]

Read More
Technology

Free Printable Address Labels Encourage Artistic-Technological Orientation

Within the creation of computer systems, the venue for artistic expression has widened in scope. Graphic designing, lay-outing, video imaging and so forth continues to be brought to mankind that increasingly more people with creative inclination thought it was simply inspiring. Consequently, many grew to become hooked to personalized graphic items that is shared around […]

Read More
Technology

Enjoy Brilliant Technology by Availing Cheap Mobiles

It won’t be wrong to state that cell phones are among the most preferred entities in our scenario. They aren’t only the style statement, however they have grown to be the need nowadays. Today, you can observe the handsets even at the disposal of low quality people. Gone are individuals days, whenever you needed to […]

Read More
Technology

Feel the Alternation in Technology With Digital TV

The science has provided a persons being plenty of unbelievable gadgets that you can use to keep things interesting purpose. Digital TV is most appropriate illustration of a big change occurred in the area of television. With the aid of this gadget, an individual may enjoy his favorite programmes without any difficulty. Digital television is […]

Read More