Prasouda Diet: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

มีทางเลือกในการอดอาหารมากมายในตลาดทุกวันนี้และฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับตัวคุณ แต่ฉันพยายามหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉันมาโดยตลอด ประมาณหนึ่งเดือนที่แล้วภรรยาของฉันแนะนำให้ฉันรู้จักการรับประทานอาหารแบบใหม่ที่เธอเรียกง่ายๆว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เธอบอกฉันว่าคำว่าอาหารมีความอัปยศในแง่ลบและถ้าเราคิดว่านี่เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเรามากขึ้นเราก็จะยึดติดกับมันมากกว่า คุณรู้อะไรไหม? เธอพูดถูก เราอยู่ในการไดเอท Prasouda ได้หนึ่งเดือนพอดีและฉันคงไม่มีความสุขไปกว่านี้แล้ว 

พื้นฐาน

พื้นฐานของอาหาร Prasouda นั้นค่อนข้างง่ายและผลประโยชน์ที่ได้รับ (การลดน้ำหนักพลังงานมากขึ้นและผิวที่ดูดีขึ้น) เป็นตัวเอก วิธีแบ่งอาหารออกเป็นดังนี้ขนมปัง 10% / ซีเรียลน้ำมัน 10% (มะกอก) เนื้อสัตว์ 20% (ส่วนใหญ่เป็นปลาและไก่ แต่อาจมีสีแดงเป็นครั้งคราว) ส่วนที่เหลือ 60% เป็นผลไม้ผัก และผลิตภัณฑ์จากนม 

ก่อนอื่นอาหารปราซูด้าไม่ได้ จำกัด สิ่งที่คุณสามารถกินได้และไม่สามารถกินได้ แน่นอนว่าคุณไม่ควรกินขนมอาหารจานด่วนอาหารทอดหรืออะไรก็ตามในปริมาณที่มากเกินไป แต่นั่นก็ใช้ได้กับอาหารทุกประเภท ด้วยปราซูดาคุณจะมุ่งเน้นไปที่อาหารธรรมชาติทั้งหมด หากคุณเคยไปอิตาลีหรือกรีซลองนึกถึงสิ่งต่างๆที่คุณพบในเมนูของร้านอาหาร: พาสต้าสดผลไม้สลัดน้ำมันมะกอกปลาไก่และไวน์ (คุณอ่านถูกต้อง!)

สิ่งที่ทำให้ Prasouda แตกต่างจากอาหารอื่น ๆ คือคุณไม่ได้ จำกัด ตัวเองจากการกินอะไรเลย คุณยังสามารถทานคาร์โบไฮเดรตเนื้อแดงและหมูได้ในปริมาณปานกลาง มื้ออาหารของคุณกลายเป็นประสบการณ์ที่มากขึ้นจากนั้นก็เป็นมื้อเย็นอีกมื้อ ตัวอย่างเช่นนี่คือลักษณะของอาหารค่ำปราซูดาโดยทั่วไป:

สลัดผักใบเขียวกับลายไก่ croutons และน้ำสลัดด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวน้ำส้มสายชูบัลซามิกมัสตาร์ดและไวน์แดงหนึ่งแก้ว

ไม่ฟังดูแย่เกินไปหรือเปล่า? หากคุณรับประทานอาหารปราซูดาจากความคิดที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเช่นเดียวกับภรรยาของฉันและฉันคุณจะพบกับความสำเร็จจริงๆ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *