Prasouda Diet – ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้

คุณเคยได้ยินคำว่า Prasouda Diet หรือไม่? บางทีคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน? ยังคงไม่. คุณเคยเดินทางไปทางตอนใต้ของฝรั่งเศสอิตาลีหรือกรีซและสงสัยว่าทำไมทุกคนถึงมีผิวที่ดีและแทบจะไม่มีน้ำหนักเกิน? 

ไม่ว่าพวกเขาจะรู้หรือไม่ก็ตามคนดีเหล่านี้ที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคเหล่านั้นของโลกเติบโตขึ้นมาด้วยการกินและการใช้ชีวิตแบบปราซูดา!

อาหารปราซูดา (หรืออาหารเมดิเตอร์เรเนียน) เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอาหารมากมายที่คุณชื่นชอบอยู่แล้วในขณะที่ผสมผสานสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน รับรองได้เลยว่าหากคุณรับประทานอาหารแบบนี้ภายในเวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์คุณจะมีพลังงานมากขึ้นน้ำหนักน้อยลงและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

อาหาร Prasouda – พื้นฐาน:

คิดว่าอาหารปราซูดาเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากกว่าแค่การรับประทานอาหาร ในความเป็นจริงฉันจะเลิกใช้คำว่าไดเอ็ท ลองนึกถึงการอยู่ข้างนอกอากาศบริสุทธิ์การมีส่วนร่วมและเพลิดเพลินกับอาหารดีๆ นั่นคือแนวคิดพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังไลฟ์สไตล์ของ Prasouda 

วิถีชีวิตนี้แทบจะไม่เปลี่ยนแปลงมาหลายศตวรรษแล้ว (ลองนึกย้อนไปถึงคำถามว่าทำไมชาวอิตาเลียนฝรั่งเศสและกรีกจึงดูดีและมีสุขภาพดี) วัฒนธรรมเหล่านี้เติบโตขึ้นรุ่นแล้วรุ่นเล่าใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีที่ปราศจากโรคบางอย่างที่เกิดขึ้นในสังคมตะวันตก

คุณอาจยังสงสัยเล็กน้อย แต่ลองคิดดูสิคุณเคยได้ยินว่าอิตาลีฝรั่งเศสหรือกรีซมีปัญหาโรคอ้วนหรือไม่?

แล้วอาหารจะพังได้อย่างไร? แม้ว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ก็มักมาจากแหล่งที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย (ลองนึกถึงพาสต้าผลไม้และโยเกิร์ตจากธรรมชาติ) Prasouda ยังรวมเอาสารอาหารและไฟเบอร์ที่ดีมากมายซึ่งพบได้ในผักและผลไม้ที่ไลฟ์สไตล์แนะนำ เมื่อคุณอ่านมากขึ้นคุณจะสังเกตเห็นว่าวิถีชีวิตนี้กระตุ้นให้คุณกินถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันซึ่งมีไขมันจำนวนมาก แต่อีกครั้งเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตไขมันเหล่านี้เป็นไขมันที่ดีสำหรับคุณ ไขมันปราซูดามีสุขภาพดีและถูกเผาผลาญโดยร่างกายเพื่อให้เกิดพลังงานและความตื่นตัว

ตอนนี้เข้าสู่เนื้อ! โปรตีนจากสัตว์เป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตนี้เช่นกันและหากคุณเป็นแฟนของไก่และปลาขอแสดงความยินดี Prasouda เหมาะสำหรับคุณ! ไก่ไข่ปลาเป็นแหล่งโปรตีนหลัก แต่คุณได้รับอนุญาตให้มีเนื้อแดงเป็นครั้งคราว 

พร้อมสำหรับส่วนที่ดีที่สุดแล้วหรือยัง? โดยปกติแล้วอาหารแต่ละมื้อจะแบ่งออกเป็นหลายส่วนและสำหรับมื้อเย็นคุณควรดื่มไวน์แดงสักเล็กน้อย ไม่เลวเหรอ? ตัวอย่างเช่นมื้ออาหารของคุณอาจเริ่มด้วยขนมปังอบอุ่น ๆ (ไม่ใช่แบบที่ซื้อตามร้านขายของชำคิดว่า Whole Foods หรือเบเกอรี่จริงๆ) ตามด้วยสลัดและผลไม้สด จากนั้นอาหารจานหลักทั้งปลาหรือไก่พร้อมผักสด แค่นั้นแหละ!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *